女性のための『骨盤底筋エクササイズ』

講座内容紹介

• 

  【講師について】
  名前: Ayishah（アイーシャ）
  ・ベリーダンサー/インストラクター
  ・マタニティベリーダンス指導者
  ・jcca認定 骨盤底筋エクササイズ講師
  ・耳つぼジュエリーインストラクター
  ・プロテインマイスター®︎
  
  ベリーダンス講師歴12年、骨盤底筋エクササイズ講師歴10年。越谷市を中心にダンススタジオ、スポーツクラブ、ホットスタジオ等で女性向けのレッスンを担当しています。

  01

• 

  骨盤の底にある『骨盤底筋群』は人間にとって、重要な筋肉（インナーマッスル）です。男性に比べて女性の方が負担がかかりやすく、衰えやすい筋肉とも言われています。
  
  今回の講座では
  ・骨盤底筋群の位置と仕組み
  ・骨盤底筋群の役割
  ・なぜ女性に必要な知識なの？
  ・日常生活や運動時の使い方
  ・簡単骨盤底筋エクササイズ
  ・女性のカラダに関するお話
  
  などを骨盤底筋エクササイズ指導歴10年のアイーシャがお伝えします！
  

  02

• 

  ・猫背/巻き方などの姿勢改善
  ・肩こり、首こり予防改善
  ・ぽっこりお腹予防改善
  ・女性ホルモンの調整/活性化
  ・反り腰、腰痛、股関節痛の予防改善
  ・パフォーマンス力向上
  ・更年期、生理不順、妊活サポート
  ・女性ならではのトイレトラブル予防改善
  ・内臓脂肪燃焼
  ・腹部、脚のシェイプアップ
  ・シェイプUP、ボディメイク　
  ・女の子のママとしての知識
  などに興味がある方はぜひご参加ください^_^

  03